Trebate li koristiti serum vitamina C?

Should You Use Vitamin C Serum

Kristin Hall, FNP Liječnički pregledaoKristin Hall, FNP Napisao naš urednički tim Zadnji put ažurirano 12.5.2020

Pronalaženje pravih proizvoda za njegu kože uvelike je pitanje pokušaja i pogrešaka, kako zbog toga što potrebe za njegom kože svakoga mogu biti različite, tako i zbog toga što tvrtke često daju mnogo obećanja, obećanja na koja se ne možete uvijek osloniti.

Serumi i otopine koji sadrže vitamin C samo su jedna skupina takvih proizvoda - gdje gladak marketing može otežati saznanje koliko učinkovit proizvod dobivate.





službeni poster igre prijestolja 7. sezona

Da prijeđemo na stvar: znanost o proizvodima za njegu kože rijetko je toliko uzbudljiva kao obećanja.

Većina proizvođača neće dijeliti studije iza svojih proizvoda. Znanost jednostavno nije seksi.



Rijetko se pokazalo da sastojci koji se nalaze u tim proizvodima nedvojbeno išta rade. Općenito, nekoliko studija, osmišljeno osmišljenih i provedenih na malom broju subjekata (obično ne na ljudima), prikazano je kao dokaz. Ali teško da je to to.

Što se tiče vitamina C i vaše kože, neke stvari znamo - mnoge od njih obećavaju - ali neke tek počinjemo shvaćati.

Ono što je sigurno : Vašoj koži je potreban vitamin C kako bi izgledala najbolje, ali općenito se to može dobiti iz hrane koju jedete.



Što je neizvjesno : Bilo da dodavanjem vitamina C vašoj prehrani ili rutini njege kože vaša koža postaje zdravija ili izgleda bolje. Pogledajmo detalje:

Što trebaš znati:

  • Vitamin C je neophodan za vaše zdravlje, a budući da ga tijelo ne proizvodi, morate ga unositi ishranom ili suplementima.
  • Postoje dokazi da vitamin C igra važnu ulogu u zdravlju kože - uključujući zacjeljivanje rana, hidrataciju i proizvodnju kolagena.
  • Ne postoje čvrsti dokazi da dodatak vitamina C ili lokalna primjena mogu poboljšati stanje kože ili smanjiti znakove starenja kod muškaraca sa zdravom razinom vitamina C.
  • Dokazi ukazuju na dermatološke dobrobiti koje se vide u dodatcima vitamina C, a primjene se nalaze kod onih kojima nedostaje vitamina C.
  • Mogli biste biti deficitarni - procjenjuje se da je sedam posto američkog stanovništva, prema Nacionalni centar za zdravstvenu statistiku .

Što je vitamin C

Možda poznajete vitamin C kao sastojak agruma ili ste dobar izbor kada osjetite početak prehlade, ali vitamin C se nalazi u mnogim namirnicama i ključan je u mnogim tjelesnim funkcijama.

Vaše tijelo zahtijeva vitamin C za stvaranje stvari poput mišića, kolagena, hrskavice i krvnih žila. Znate, važne stvari trebate cijeniti kretanje, onu kožnu torbu u kojoj hodate i, pa, život.

Snažan je antioksidans, što znači da štiti vaše tijelo od oštećenja zagađivačima i suncem.

Vaše tijelo ne proizvodi vitamin C, pa ga morate unositi putem vaše prehrane ili suplementacije .

Nalazi se u tamnozelenom i krstastom povrću poput špinata, brokule, kupusa i prokulice. Također ga možete pronaći u visokim koncentracijama u agrumima, paprici, rajčici, bobičastom voću i krumpiru.

Vitamin C i zdravlje kože

Kao i kod većine ljudskih tkiva, koža sadrži visoku razinu vitamina C. On tamo stiže krvotokom. Kad su razine vitamina C u krvi niske, kao u slučaju nedostatka, razine kože vjerojatno će biti niske.

Vjeruje se da vitamin C ima nekoliko uloga u vašoj koži, uključujući:

  • Djeluje kao antioksidans za ograničavanje štete koju uzrokuju sunčeve zrake. Međutim, to čini ne znači da vitamin C djeluje kao krema za sunčanje. Umjesto toga, to pomaže u zaštiti kože od oštećenja slobodnim radikalima izazvanim UV zrakama.
  • Regulira sintezu kolagena, proteina koji koži daje snagu i elastičnost. Proizvodnja kolagena opada s godinama i oštećenjem kože.
  • Održavanje hidratacije. Neki dokazi ukazuju na to da vitamin C štiti od gubitka vlage, bore i drugi znakovi starenja izravno su povezani s gubitkom vlage u koži.

Razni čimbenici mogu smanjiti sadržaj vitamina C u vašoj koži, uključujući starenje, oštećenje od sunca i izloženost zagađivačima poput pušenja.

Dokaz

  • Do 2017. godine analiza u dnevniku Hranjive tvari razmatra postojeću literaturu o vitaminu C u zdravlju kože. Znanstvenici posebno uspoređuju istraživanja o vitaminu C u prehrani s lokalnim vitaminom C.

    Otkrili su da suplementiranje može povećati razinu vitamina C u krvi i pozitivno utjecati na vitamin C u koži, ali samo do određene mjere.

    Stoga se očekuje da će dodatak prehrani biti učinkovit samo u povišenju vitamina C kod osoba koje su imale ispod razine zasićenja u plazmi prije intervencije, napisali su istraživači.

    Drugim riječima, samo oni ljudi kojima nedostaje vitamina C vidjet će pozitivne učinke na kožu dodavanjem vitamina.

  • Isto Hranjive tvari Rad je proučavao istraživanja o lokalnoj primjeni vitamina C i pronašao nekoliko zapažanja vrijednih pažnje.

    Prvo, kažu istraživači, vitamin C može apsorbirati samo koža u obliku askorbinske kiseline (samo jedne od mnogih vrsta vitamina C), prema postojećim studijama.

    I to nije dovoljno - formula askorbinske kiseline mora biti dovoljno stabilna da se odupre oksidaciji (oštećenju kisikom) i da ipak prevlada izazove prodiranja kroz kožu.

    Nadalje, napisali su istraživači , ako je razina u plazmi (u krvi) zasićena, čini se da lokalna primjena ne povećava sadržaj vitamina C.

  • DO Studija iz 2015 objavljeno u časopisu, Klinička, kozmetička i istražna dermatologija otkriveno je da je primjenom topikalnog seruma vitamina C sinteza kolagena rezultirala debljom epidermom.

    Sudionici su primijenili 1 ml 5 -postotne otopine vitamina C jednom dnevno. U studijskoj skupini od 60 žena bijele rase najdramatičniji rezultati zabilježeni su u onih u dobi od 20 do 35 godina i nakon punih 60 dana liječenja.

    Premda su se žene u studiji suzdržavale od korištenja dodatnih proizvoda protiv starenja, svakodnevno su nanosile osnovnu hidratantnu kremu.

  • DO Studija iz 2002 objavljeno u časopisu Dermatološka kirurgija da su ispitanici nanijeli gel vitamina C na jednu stranu lica, a placebo na drugu.

    Nakon 12 tjedana, vidljivo je statistički značajno poboljšanje bora na strani lica s vitaminom C. Međutim, također je vrijedno napomenuti da je dvostruko slijepa studija obuhvatila samo 10 ispitanika, što nije baš idealna veličina uzorka.

  • Značajna istraživanja pokazala su da suplementacija vitaminom C i/ili lokalna primjena mogu imati pozitivne učinke na zacjeljivanje rana. Vitamin C utječe na upalu i proizvodnju kolagena na mjestima rane, oralno i lokalno. Međutim, kao i kod drugih istraživanja vitamina C, koliko su dramatični ti učinci mogu biti povezani s unosom vitamina C u osobu.

Dobivate li dovoljno?

Postoji šansa da ne unosite dovoljno vitamina C u svoju prehranu ili imate druge faktore koji vas čine sklonima nedostatku. Ljudi s određenim vrstama raka ili probavnim problemima mogu biti skloniji nedostatku. Također, oni s teškim opeklinama ili ozljedama, stanjima štitnjače ili pušači mogu imati nižu razinu vitamina C.

Muškarcima se preporučuje 90 miligrama vitamina svaki dan putem prehrane ili suplementacije.

rogaine za prednji dio glave

Za muškarce s lošom prehranom, nedostatak nije neuobičajen. The 2003-2004 Nacionalna anketa o zdravlju i prehrani otkriveno je da sedam posto Amerikanaca ima nedostatak vitamina C, a još više nedostaju dovoljne razine vitamina.

Znakovi nedostatka vitamina C - u ekstremnim slučajevima poznati i kao skorbut - uključuju :

  • Slabost
  • Razdražljivost
  • Gubitak težine
  • Krvarenje desni
  • Infekcije
  • Slabo zacjeljivanje rana
  • Modrice
  • Bol u zglobovima

Donja linija vitamina C za njegu kože

Vitamin C ima mnoge važne uloge u zdravlju vaše kože, uključujući održavanje mlade izgleda.

DO Serum vitamina C može pomoći u zaključavanju hidratacije i smanjenju bora povećanjem kolagena.

Međutim - a ovo je veliki - malo je dokaza da će lokalni ili dodatni vitamin C imati pozitivne dermatološke učinke na kožu nekoga tko ima dovoljno vitamina C.

Može li vam nedostajati vitamin C? To svakako nije izvan područja mogućnosti. Mnogi ljudi jesu.

Ako imate razloga sumnjati da nemate dovoljno vitamina C, možete probati suplementaciju i/ili lokalni vitamin C kako biste poboljšali zdravlje kože.

Međutim, ako imate znakove ozbiljnog nedostatka, morate posjetiti zdravstvenog djelatnika.

krema protiv starenja

manje bora ili povrat novca

kupujte kremu protiv starenja započeti konzultacije

Ovaj članak služi samo u informativne svrhe i ne predstavlja liječnički savjet. Ovdje sadržani podaci nisu zamjena za i nikada se ne bi trebali oslanjati na stručne medicinske savjete. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima svakog liječenja.