Krvni tlak 101: Što trebate znati

Blood Pressure 101 What You Need Know

Kristin Hall, FNP Liječnički pregledaoKristin Hall, FNP Napisao naš urednički tim Zadnji put ažurirano 5.5.2020

Ne biste započeli putovanje bez znanja koliko imate benzina u automobilu ili koliko je prošlo otkad ste promijenili ulje. Ali kada ste zadnji put provjerili krvni tlak?

Možda ste u 20 -im ili 30 -im godinama (ili čak 40 -ima) i dalje mislite da ste nepobjedivi, ili da stvari poput krvnog tlaka i kolesterol su za starije momke. No, baš kao što biste redovito mjerili svoj automobil kako biste spriječili pomoć na cesti, provjera općih zdravstvenih mjera može vas spasiti od posjeta liječniku ili mnogo, mnogo gore.





Što trebate znati o krvnom tlaku

  • Vaš krvni tlak je snaga vaše krvi prema zidovima arterija.
  • Visok krvni tlak faktor je rizika za srčane bolesti.
  • Normalne razine su manje od 120/80 mm Hg.
  • Zdrav način života koji uključuje redovitu tjelovježbu; dijeta bogata žitaricama, voćem i povrćem; a nepušenje može spriječiti visoki krvni tlak.
  • Kad su vaši brojevi visoki, liječnik vam može propisati promjenu načina života i lijekove na recept koji će vam pomoći kontrolirati krvni tlak.
  • Neupravljani visoki krvni tlak može dovesti do dugog popisa smrtonosnih učinaka na zdravlje.

Što je uopće krvni tlak?

Vrijeme je za elementarno zdravlje: Krv teče kroz vaše tijelo zahvaljujući vašem srcu, koje djeluje kao pumpa, i vašem arterijskom sustavu, koji je vodovod. Vaše arterije nisu ukočene, već elastične. Između ispumpavanja iz vašeg srca i sposobnosti vaših arterija da opskrbe vlastitom snagom krv iznutra, stvara se tlak - vaš krvni tlak.

I vaše srce i stanja u vašim arterijama mogu utjecati na vaš krvni tlak. Ukočene ili sužene arterije-zbog nakupljanja plaka zvanog ateroskleroza-mogu uzrokovati porast tog tlaka. Stoga je vaš krvni tlak jedan od načina mjerenja kardiovaskularnog zdravlja.



Visok krvni tlak = čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti, uključujući srčane i moždane udare.

uspavana ljepotica

Zaštitite se od nemirnih noći uz melatoninske gume za spavanje.

Kupujte gume od melatonina

Mjerenje krvnog tlaka: Jeste li normalni?

Kada testirate svoj krvni tlak, testirate dvije vrste pritiska: Pritisak na vaše arterije kada srce pumpa i kada srce miruje. To rezultira u dva različita broja:

  • Sistolički krvni tlak: prvi broj u očitavanju krvnog tlaka koji mjeri silu prema arterijskim stijenkama kada vam srce napumpa.
  • Dijastolni krvni tlak: Drugi broj u vašem čitanju koji mjeri silu prema vašim arterijama između otkucaja srca.

Najviše se pažnje pridaje prvom od ovih brojeva, ali se visoko očitavanje oba može upotrijebiti za dijagnosticiranje visokog krvnog tlaka, prema Američko udruženje za srce .



Uobičajeno očitanje krvnog tlaka je manje od 120/80 mm Hg, ali to varira ovisno o vašoj dobi. Koliki je prosječni krvni tlak prema dobi? Pa, evo prilično dobro referentni vodič sa Sveučilišta Harvard.

Kad se vaše razine počnu penjati iznad 120/80, vaš liječnik (i vi!) Trebali bi to uzeti u obzir.

Vijest: Nove smjernice za krvni tlak

2017. godine Američki kardiološki koledž i Američko udruženje za srce (ACC/AHA) objavio nove smjernice za ono što predstavlja visoki krvni tlak ili hipertenziju. Smjernice postavljaju novu, donju granicu za dijagnozu: Svatko tko stalno dobiva očitanja iznad 130/80 sada bi se smatrao hipertenzivnikom. To je označilo smanjenje od 10 točaka u odnosu na stare smjernice i ubacilo milijune ljudi u medicinsku dijagnozu. Nepotrebno je reći da je bilo nekih kontroverzi.

Kontroverze u javnosti uvelike usredotočeno na milijune ljudi koji bi sada opravdavali dijagnozu hipertenzije, a možda bi bili i podvrgnuti liječenju. No, dodatna rasprava u znanstvenoj zajednici temeljila se na više nijansirane perspektive , uključujući i jesu li dokazi o mogućoj koristi opravdali tako opsežnu promjenu.

Emily Blunt i Anna Kendrick

Unatoč kontroverzama, smjernice ostaju, a vaš će ih liječnik vjerojatno imati na umu pri procjeni vaših očitanja krvnog tlaka. Oni uključuju:

Povišeno (120-129/<80): Elevated blood pressure means you’re at risk of becoming hypertensive, but aren’t there yet. Your physician will likely recommend making lifestyle changes to bring your levels down.

1. stupanj hipertenzije (130-139/80-89): Imate visok krvni tlak, ali ovisno o prisutnosti drugih čimbenika rizika, liječenje možda neće zahtijevati uzimanje lijekova.

2. stupanj hipertenzije (> 140/90): Vaš je krvni tlak dovoljno visok da će vam liječnik propisati lijekove koji će vam pomoći upravljati njime, te općenito pomno pratiti vaše kardiovaskularno zdravlje.

Održavanje zdravog krvnog tlaka i liječenje hipertenzije

Pristupi životnom stilu mogu spriječiti i smanjiti visoki krvni tlak. To znači da je zdrav krvni tlak gotovo u potpunosti pod vašom kontrolom. S obzirom na ono što znamo da povisuje vaš krvni tlak, sljedeće aktivnosti i savjeti korisni su za održavanje zdravog krvnog tlaka i smanjenje visokog krvnog tlaka:

  1. Upravljajte svojom težinom. Svakih nekoliko kilograma koje izgubite može smanjiti krvni tlak za jedan bod, prema Klinika Mayo . Budući da su prekomjerna tjelesna težina ili pretilost čimbenici rizika i za srčane bolesti, održavanje zdrave tjelesne težine ima složeni, pozitivan učinak.
  2. Pratite unos natrija. Natrij, koji je već prisutan u hrani koju jedete i dodan u obliku kuhinjske soli, može povisiti vaš krvni tlak. The Američko udruženje za srce preporučuje da ne unosite više od 2.300 mg natrija dnevno i manje od 1.500 mg, ako je moguće.
  3. Jedi zdravo. Održavajte zdravu prehranu, bogatu cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem, kako biste spriječili visoki krvni tlak. A ako već imate hipertenziju, unesite promjene kako biste svoju razinu držali pod kontrolom. DASH plan prehrane jedna je od mogućnosti - dijeta koju su stvorili Nacionalni institut za srce, pluća i krv posebno za osobe s visokim krvnim tlakom.
  4. Redovito vježbajte. Potez. Čak i ako se osjećate zdravo. Redovita tjelovježba može smanjiti krvni tlak za 5-8 bodova, prema klinici Mayo. Mješavina kardiovaskularnih i treninga snage je najbolja.
  5. Pijte samo umjeren alkohol. Postoji brdo istraživanja o učincima alkohola na zdravlje srca, a mnoge se studije ne slažu. Ono što znamo, zahvaljujući istraživačke studije je sljedeće: jaka konzumacija alkohola može povisiti vaš krvni tlak, a smanjenje konzumacije alkohola može ga sniziti. Dakle, budite razumni kada pijete, a ako trenutno upravljate visokim krvnim tlakom, razmislite o tome da ograničite konzumaciju alkohola kako biste regulirali svoju razinu.
  6. Ako pušite, prestanite. Ne bismo vam ovo trebali ni reći.
  7. Upravljajte razinama stresa. Stres ne može samo izravno utjecati na vaš krvni tlak, već i neizravno na njega - osobito ako uzrokuje da jedete nezdravu hranu ili popijete previše pića nakon posla.
  8. Pratite svoj krvni tlak. Ako imate povišeni krvni tlak, mjerite očitanja nekoliko puta dnevno, osobito kada započinjete režim liječenja. Možda ćete otkriti da određene aktivnosti ili hrana smanjuju ili povećavaju vaš krvni tlak te možete poduzeti hitne korake kako biste ga držali pod kontrolom. Ako ne znate kako kontrolirati krvni tlak, odgovarajućom opremom, tako je lakše nego što vjerojatno mislite.

Lijekovi za visoki krvni tlak

Kad samo promjene načina života nisu dovoljne za snižavanje krvnog tlaka, liječnik će vam vjerojatno propisati lijekove. Popis lijekova za visoki krvni tlak dugačak je i svaki dolazi s jedinstvenim rizikom od nuspojava i jedinstvenim uputama. Zanimljivo je da su diuretici ili lijekovi koji vašem tijelu pomažu ukloniti višak vode i natrija često prva obrana.

Opasnosti neliječenja visokog krvnog tlaka

Hipertenzija je znak da vaše srce mora previše raditi. To je jedan od nekoliko načina na koje vaše tijelo signalizira da se nešto mora promijeniti ili drugačije. Prema Klinika Mayo , neliječenje visokog krvnog tlaka i nastavak načina života zbog kojeg je vaš krvni tlak uopće porastao može dovesti do:

  • Oštećene arterije
  • Aneurizme
  • Koronarna bolest
  • Povećano srce
  • Srčani udar
  • Zastoj srca
  • Moždani udar
  • Otkaz bubrega ili ožiljci
  • Oštećenje oka
  • Spolna disfunkcija
  • Gubitak kostiju
  • Demencija
  • Smrt

Ulozi su veliki. Redovito provjeravajte svoj krvni tlak, živite zdravim srcem i ako vam je dijagnosticiran visok krvni tlak, ozbiljno uzmite preporuke svog liječnika.

Ovaj članak služi samo u informativne svrhe i ne predstavlja liječnički savjet. Ovdje sadržani podaci nisu zamjena i nikada se ne bi trebali oslanjati na stručne medicinske savjete. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima svakog liječenja.